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如何克服孕期的焦虑情绪

妈咪爱婴网 www.028watch.com 2017年10月31日 10:09:12 

  焦虑症是一种常见的精神心理疾病,它的发病原因很多,主要是由于心理压力过大所致。女性在怀孕期间比较容易出现焦虑情绪,进而会造成身体和胎儿的不利影响。那么该怎样克服孕期出现的焦虑情绪呢?

如何克服孕期的焦虑情绪

  预防孕期出现焦虑情绪的方法有很多,孕妇可按照以下的方法来避免出现焦虑情绪:

  首先是要做好生育的心理准备。经研究证实,有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和,妊娠反应更小,孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长,有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期,从心理和精神上做好各种准备,包括从心理上接受怀孕期特殊的变化,如形体、饮食、情绪、生活习惯变化,做好充足的准备,以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题,保证自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度?;挂嘤肽盖缀推牌诺瘸け步涣?,直接了解一些小常识。

  其次应对生育有一个初步的了解,这样才不会有恐惧心理,才会保持一个好的精神状态。特别是初产妇,由于缺乏对生产的直接体验和正确认识,导致孕期任何一点生理变化,都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题,最重要的就是要多学习。消除了恐惧心理就很难产生焦虑的情绪了。

  孕妇在怀孕之后通常家人会想尽办法为其补充营养,以保证母女的身体上的健康,却常常忽略了心理上的健康。其实,仅有身体上的健康是远远不够的。孕妇更需要的是有一个愉快的心情和良好稳定的情绪。孕妇应有一个合理的生活起居方式,有一个温馨的家庭环境,经常多听一些优美舒畅的音乐,保持平和的心态,这样才可避免焦虑情绪的发生。

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